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आप भी अपनी सेहत को  लेकर परेशान है लोगो ने जो जो कहा अपने वो वो किया फिर भी आपका वजन नही बढता है

तो आपको बता दूँ वजन जीम जाने से , ज्यादा फ़ास्ट फ़ूड खाने से नही बढता

सेहत बनाने के लिए आपका पाचन तंत्र सही होना बहुत जरुरी है i पाचन तंत्र भोजन में से जूस निकालने की मशीन है

यदि आपका पाचन तंत्र ठीक है तो आपका वजन जरुर बढेगा

यदि आपको अपना वजन बढ़ाना है तो सबसे पहले आपको अपना पाचन तंत्र ठीक रखना होगा इसके लिए आपको संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए

सही समय पर भोजन करना चाहिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए 

Mota hone ki Dawa

आज के समय में कई प्रकार की mota hone ki dawa  बाजार में मिलती है

जिनके सेवन से आप एक बार तो मोटे हो जाएंगे

जब आप mota hone ki dawa  का सेवन बंद करेंगे तो आपका शारीर पहले जैसा हो जाएगा

आपको ये पता होना चाहिए की सेहत दावा लेने से नही बनती इसलिय बाजार से मिलने वाली दवाओं का सेवन नही करना चाहिए

इसमे मिले steroidसे आपको नुकसान हो सकता है

बाजार में मिलने वाली mota hone ki dawa  से बचे और सही खान पान और जीवन शैली को ठीक करे

सेहत मंद खाना खाए और समय पर खाएं इसे आपका वजन जरुर बढेगा

vajan kaise badhaye

आप जानते है की हमारे शरीर का 70 % भाग पानी से बना है वजन बढ़ाने के लिए जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए इसे आपको वजन बढाने में जरुर लाभ मिलेगा

आपको अपने सुबह दोपहर शाम को ज्यादा से ज्यादा CALORIE वाला भोजन का सेवन करना चाहिए

फ़ास्ट फ़ूड के सेवन से बचना चाहिए इतना हो सके उतना संतुलित भोजन का सेवन करना चाहिएi

खाने में फल , हरी सब्जियां, दूध, मास आदि का प्रयोग करना चाहिए

आप जितनी CALORIE ज्यादा लोगे उतना आपके शारीर में फेट की मात्रा बढ़ेगी तो आपका वजन भी बढेगा eyesol.in

weight gain foods

weight gain foods में सबसे पहले ज्यादा CALORIE वाला भोजन और प्रोटीन युक्त भोजन का प्रयोग करना चाहिए

MILK  :- दूध में हमें सही मात्रा में प्रोटीन, कार्ब्स, और फेट्स मिलता है

वजन बढ़ाने के लिए हमें दिन में कम से कम एक से दो गिलास दूध पीना चाहिए ये वजन बढ़ाने में ज्यादा सहायक हैi

RICE :- चावल सबसे सस्ता स्रोत है वजन बढाने का इसमे भरपूर मात्रा में कैलोरी होता है और ये आसानी के पच जाता हैi

NUTS AND NUT BUTTER :- NUTS AND NUT BUTTER के प्रयोग से आपको वजन बढाने में मदद मिलेगी और आपका वजन तेजी से बढेगा

इसका सेवन  दूध के साथ करने से अधिक लाभ होता हैi

RED MEAT :- RED MEAT भी वजन बढाने ने बहुत सहायक होता है

RED MEAT के सेवन से वजन बहुत तेजी से बढ़ता है ये PROTEIN का बहुत बड़ा स्रोत हैi

 POTATOES AND STARCHES :- ये बहुत ही सस्ता और अधिक CALORIE वाला भोजन है STARCHES में बहुत अधिक और जरुरी NUTRIENT और FIBER होता है

जो वजन बढाने बहुत असर दार होता हैi

FISH OIL :- फिश आयल में भी रेड मीट की तरह ही PROTEIN भर पुर मात्रा में होता है इसमें अधिक मात्रा में OMEGA 3 फैट्स होता है

जो वजन बढाने के लिए बहुत जरुरी होता है इससे वजन तेजी से बढ़ता हैi

PROTEIN SUPPLEMENT :- PROTEIN SUPPLEMENT BODY BUILDING के लिए बहुत जरुरी होता है इसके सेवन से आपका वजन तेजी से बढ़ता हैi eyesol.in

DRIED FRUIT :- ड्राइड फ्रूट्स में अधिक CALORIES होती है

इसमे Antioxidant micronutrients अधिक मात्रा में पाया जाता है इसके सेवन से भी वजन टेगी से बढ़ता हैi

Avocados :- avocados में भी अधिक मात्रा में फेट्स पाया जाता है जिससे वजन तेजी से बढ़ता हैi

CHEESE :- पनीर PROTEIN और FATS का बहुत ही अच्छा स्रोत है जोकि वजन बढ़ाने के लिए बहुत जरुरी है इसके लगतार प्रयोग से वजन तेजी से बढ़ने लगता हैi

HEALTH FATS AND OIL :- इसमें भी अधिक कैलोरीज होने के कारण यह भी वजन बढाने में सहायक होता हैi

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